❤️ 12–18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası
Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve ülkemizde en önemli sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Bu nedenle her yıl 12–18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası, toplumda farkındalık oluşturmak ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını teşvik etmek amacıyla çeşitli etkinliklerle anılmaktadır.
Kalp sağlığını korumak için;
- Dengeli ve yeterli beslenmek,
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak,
- Sigara ve alkol tüketiminden kaçınmak,
- Stres yönetimini sağlamak,
- Düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemek büyük önem taşımaktadır.
Özellikle sebze ve meyve, çiğ kuruyemiş ve yağlı tohumlar, baklagiller ve tam tahıllar gibi posa açısından zengin besinler ile tekli doymamış ve çoklu doymamış yağdan zengin besinleerin tüketimini içeren sağlıklı beslenme düzeni, LDL-Kolesterolü düşürmede ılımlı etkiler göstermektedir. Özellikle doymuş yağların tekli ve çoklu doymamış yağlarla değiştirilmesi LDL kolesterolü düşürmede önemli bir adımdır. Trigliserit yüksekliğinde ise eklenmiş şeker, işlenmiş karbonhidrat, doymuş yağ ve alkol alımını en aza indirmek, mümkünse beslenme düzeninde çıkarmak etkili bir yönetim sağlayacaktır.
Bunun yanında %5-10 vücut ağırlığı kaybı, orta ve yüksek yoğunlukta 150 dk fiziksel aktivite ve haftada 2 gün üst ve alt vücut direnç egzersiz yapılması önerilmektedir. Stres yönetiminde nefes çalışması gibi beden zihin birlikteliğini destekleyen egzersizlerin yapılması katkı sağlayabilecektir.
Sağlık Bilimleri Fakültesi olarak, bireylerin kalp sağlığı konusunda bilinçlenmesini önemsiyor; sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yaygınlaştırılmasına katkı sağlamayı hedefliyoruz.
(Blumenthal, R. S., Morris, P. B., Gaudino, M., Johnson, H. M., Anderson, T. S., Bittner, V. A., ... & Wilkins, J. T. (2026). 2026 ACC/AHA/AACVPR/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA guideline on the management of dyslipidemia: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Joint Committee on Clinical Practice Guidelines. JACC.)
